نقش روی (ZINC) در درمان سرماخوردگی

نقش روی در درمان سرماخوردگی

تحقیقات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که روی می‌تواند از تکثیر ویروس سرماخوردگی خصوصا رینوویروسها که عامل اصلی سرماخوردگی هستند جلوگیری کند. مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف قرص روی می‌تواند طول دوره سرماخوردگی و شدت علائم را در افراد سالم کوتاه کند. به شرط آنکه در 24 ساعت اول سرماخوردگی مصرف شود. به علاوه با مصرف روی احتمال بروز عوارض سرماخوردگی مانند عفونت گوش و سینوس‌ها کمتر است. گرچه مصرف این قرص‌ها عوارضی مانند مزه نامطبوع و تهوع هم دارد. مصرف روی در افرادیکه بیماری مزمن مانند آسم و یا ضعف سیستم ایمنی دارند توصیه نمی‌شود چون هنوز مطالعه‌ای در این زمینه انجام نشده است. روی یک عنصر غذایی نایاب است و میزان نیاز روزانه mg 5/9-5/5 برای مردان و mg 7-4 برای خانم‌ها است.در دوره سرماخوردگی می‌توانید روزی یک عدد قرص روی استفاده کنید. در دوره سرماخوردگی حداکثر دوز آن روزانه mg 25 است.
غذاهای سرشار از روی شامل:
- گندم برشته شده
- گوشت گوساله کم چرب
- مغز تخمه کدو mg10
- تخمه هندوانه خشک شده
- شکلات dark و پودر کاکائو
- بادام زمینی


Reference: Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2011, Issue 2. Art. No.: CD001364. DOI: 10.1002/14651858.CD001364.pub3


دانلود فایل پیوست